10 recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunológico
En estos momentos, frente a la situación que estamos viviendo para combatir el Coronavirus, es muy importante mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo. ¿Sabes por qué? Porque es la clave para el mantenimiento de un buen sistema inmunológico.
Desde nuestra unidad de Nutrición y Dietética, os proponemos unas pautas generales para llevar a cabo durante estos días de confinamiento.
Ahora más que nunca debemos cuidarnos.
10 recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
| Estar bien hidratado. | No se recomienda el consumo de bebidas alcohólicas, incluyendo, por supuesto, vino y cerveza |
|---|---|
| Tomar 5 raciones de fruta y verdura al día. | Preferiblemente de temporada y de proximidad.
|
|
|
| Elegir productos lácteos fermentados | Leche fermentada, yogur, kéfir (preferiblemente naturales). |
| Consumir moderadamente alimentos de origen animal |
|
| Consumir huevos. | Preferentemente ecológicos. Se puede tomar hasta un huevo al día. |
| Consumir frutos secos, semillas, aceite de oliva y aguacate como fuente de grasa natural. | Elegir frutos secos naturales o tostados |
| Evitar alimentos precocinados y comida rápida | Debido a su gran contenido en grasa saturada, harina procesada y azúcar. |
| Utilizar técnicas culinarias saludables | Plancha, asado, vapor, hervido, guisos. |
| La calidad de nuestra alimentación | No te preocupes por el número de comidas que hagas al día y preocúpate por ingerir alimentos de buena calidad. |
Además de estas recomendaciones, también es muy positivo realizar alguna rutina de ejercicios desde casa, nos ayudará a mantener la forma física y servirnos de evasión.
Desde Policlínica del Río-Hortega #YoMeQuedoEnCasa #TodoVaaSalirBien
