Ansiedad y Estr\u00e9s<\/h1><\/h1><\/div>TRATAMIENTOS PSICOL\u00d3GICOS<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>La ansiedad es el conjunto de respuestas innatas<\/strong> (f\u00edsicas, cognitivas y conductuales) que experimentamos las personas y que nos mantienen alerta ante posibles peligros o amenazas, como por ejemplo, si ech\u00e1ramos a correr de inmediato si nos atacase un animal salvaje. Sin embargo, estas respuestas pueden llegar a ocasionarnos un gran malestar<\/strong> si aparecen de forma desproporcionada y ante est\u00edmulos inofensivo, como por ejemplo, habla en p\u00fablico.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/clinicadelriohortega.es\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/tratamiento-psicologico-ansiedad-clinica-santa-pola.jpeg\" "\\"tratamiento-psicologico-ansiedad-clinica-santa-pola\\"")
<\/span><\/div><\/div><\/div>Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes en la ansiedad que tratamos en consulta son:<\/h3>\n\n- Taquicardia. Sensaci\u00f3n de presi\u00f3n en el pecho y de que nos falta el aire.<\/li>\n
- Tensi\u00f3n muscular y temblores.<\/li>\n
- Dificultades para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n
- Pensamientos excesivamente negativos y\/o catastr\u00f3ficos.<\/li>\n
- Desorientaci\u00f3n y sentimiento de p\u00e9rdida de control.<\/li>\n
- Se evita ir a determinados sitios, las relaciones sociales, etc.<\/li>\n
- Comprobaci\u00f3n constante de que todo est\u00e1 en orden.<\/li>\n<\/ul>\n
Pese a lo anterior, la ansiedad tambi\u00e9n nos proporciona un componente adecuado de precauci\u00f3n<\/strong> que puede sernos \u00fatil a la hora de afrontar situaciones peligrosas y de mantener la concentraci\u00f3n. La clave est\u00e1 en aprender estrategias que nos ayuden a gestionar<\/strong> de un modo adecuado las respuestas de ansiedad, para que en vez de nuestras enemigas, se conviertan en aliadas.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo trabajamos la ansiedad en nuestra consulta de psicolog\u00eda?<\/h2>\n
En nuestra consulta de Policl\u00ednica del R\u00edo-Hortega, abordaremos la ansiedad a trav\u00e9s de la Terapia Cognitivo-Conductual<\/strong>. Dicha terapia incorpora elementos conductuales que se basan en el aprendizaje de patrones mal aprendidos y en los procesos afectivos y cognitivos distorsionados que ocasionan la sintomatolog\u00eda negativa. Dicha terapia se estructura a trav\u00e9s de un m\u00e9todo activo y directivo<\/strong>, en el que tanto el paciente como el profesional trabajan de forma conjunta. Adem\u00e1s, aparte de las tareas que se realizan en consulta, tambi\u00e9n se proponen otras para trabajar en casa.<\/p>\nT\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas que se ponen en pr\u00e1ctica durante la terapia:<\/h3>\n\n- Psicoeducaci\u00f3n:<\/strong> Se informa al paciente sobre la naturaleza de la ansiedad (funcionalidad y disfuncionalidad de la ansiedad, sintomatolog\u00eda y su relaci\u00f3n con el modelo A-B-C).<\/li>\n
- Entrenamiento en relajaci\u00f3n:<\/strong> Se le ense\u00f1a al paciente la relajaci\u00f3n diafragm\u00e1tica lenta y la relajaci\u00f3n muscular progresiva.<\/li>\n
- Identificaci\u00f3n de comportamientos contraproducentes:<\/strong> A trav\u00e9s de un an\u00e1lisis funcional, se ayuda al paciente a que identifique cu\u00e1les son los comportamientos que est\u00e1n favoreciendo a que el malestar se mantenga en el tiempo. Se le explica que aunque lleve a cabo conductas que a corto plazo pueden aliviar el malestar, a largo plazo dificultan la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n
- Prevenci\u00f3n de las conductas de preocupaci\u00f3n:<\/strong> Se le explica al paciente en qu\u00e9 consisten las t\u00e9cnicas de distracci\u00f3n. De este modo aprender\u00e1 a ponerlas en pr\u00e1ctica como alternativa a las conductas de preocupaci\u00f3n que pretende evitar.<\/li>\n
- Entrenamiento en resoluci\u00f3n de problemas:<\/strong> Dicha t\u00e9cnica tiene como objetivo que la persona mejore sus estrategias de afrontamiento. Para ello, se ense\u00f1a a la persona a que identifique el problema o los problemas que quiere resolver, defina el problema detalladamente, busque soluciones, analice las consecuencias, pase a la acci\u00f3n y examine los resultados.<\/li>\n
- T\u00e9cnicas cognitivas:<\/strong> Reestructuraci\u00f3n de las interpretaciones catastr\u00f3ficas y de la sobreestimaci\u00f3n de que hechos negativos ocurran, entrenamiento en el control de los pensamientos autom\u00e1ticos, etc.<\/li>\n
- Desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica y exposici\u00f3n controlada y progresiva ante las situaciones temidas:<\/strong> Para ello, podemos emplear la exposici\u00f3n en vivo, en imaginaci\u00f3n, interoceptiva, mediante la escritura y simulada. A trav\u00e9s de esta t\u00e9cnica, el paciente debe exponerse progresivamente ante la situaci\u00f3n que le genera malestar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\u00bfHablamos?<\/h2><\/h2><\/div>- <\/i><\/span>\n
648 116 134<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
TRATAMIENTOS PSICOL\u00d3GICOS<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> La ansiedad es el conjunto de respuestas innatas<\/strong> (f\u00edsicas, cognitivas y conductuales) que experimentamos las personas y que nos mantienen alerta ante posibles peligros o amenazas, como por ejemplo, si ech\u00e1ramos a correr de inmediato si nos atacase un animal salvaje. Sin embargo, estas respuestas pueden llegar a ocasionarnos un gran malestar<\/strong> si aparecen de forma desproporcionada y ante est\u00edmulos inofensivo, como por ejemplo, habla en p\u00fablico.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Pese a lo anterior, la ansiedad tambi\u00e9n nos proporciona un componente adecuado de precauci\u00f3n<\/strong> que puede sernos \u00fatil a la hora de afrontar situaciones peligrosas y de mantener la concentraci\u00f3n. La clave est\u00e1 en aprender estrategias que nos ayuden a gestionar<\/strong> de un modo adecuado las respuestas de ansiedad, para que en vez de nuestras enemigas, se conviertan en aliadas.<\/p>\n En nuestra consulta de Policl\u00ednica del R\u00edo-Hortega, abordaremos la ansiedad a trav\u00e9s de la Terapia Cognitivo-Conductual<\/strong>. Dicha terapia incorpora elementos conductuales que se basan en el aprendizaje de patrones mal aprendidos y en los procesos afectivos y cognitivos distorsionados que ocasionan la sintomatolog\u00eda negativa. Dicha terapia se estructura a trav\u00e9s de un m\u00e9todo activo y directivo<\/strong>, en el que tanto el paciente como el profesional trabajan de forma conjunta. Adem\u00e1s, aparte de las tareas que se realizan en consulta, tambi\u00e9n se proponen otras para trabajar en casa.<\/p>\n 648 116 134<\/p>\n<\/div><\/li><\/span><\/div><\/div><\/div>Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes en la ansiedad que tratamos en consulta son:<\/h3>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo trabajamos la ansiedad en nuestra consulta de psicolog\u00eda?<\/h2>\n
T\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas que se ponen en pr\u00e1ctica durante la terapia:<\/h3>\n
\n
\u00bfHablamos?<\/h2><\/h2><\/div>